体質改善で基礎代謝を高める
案外多くの人が、体質改善によるダイエットを目指しているといいます。
体質改善をどのようにすれば、ダイエットすることができるのでしょう。
よりダイエットがしやすい体質とは、高い基礎代謝を持った体質だといいます。
動かなくても消費するカロリーを、基礎代謝と呼んでいます。
体温維持や臓器の活動、食べた物の消化などのためにカロリーを使っているのが、人間の体です。
カロリー消費が活発な体に、基礎代謝量を増やせばなるようです。
ですが基礎代謝のピークは十代半ばで、徐々にその後はダウンしていってしまいます。
体重が、若い頃と同じ感覚で飲み食いをしていると急激に増加するのは、下がってしまった基礎代謝のせいです。
手足が冷える人、発汗量が少ない人、血圧が低い人、体温が35.9度以下の人などは、基礎代謝が低い人かもしれません。
脂肪を効率的に燃焼できる体になるには、体質改善で基礎代謝を高めることが大切です。
低い基礎代謝のままでは、カロリー消費をいくらダイエットをしてもすることは難しいでしょう。
いくつかの方法で、体質改善をし、基礎代謝を高めることができるようです。
基礎代謝を高める効果があるのは、エクササイズなどで筋肉量を増やすことや、半身浴でじっくり汗をかくこと、体を温めて体温をアップさせることなどです。
さまざまな方法で体質改善として、順調にダイエットができる身体づくりをしましょう。
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